shosnas, podsumuję: kultura była i za to zwyzywano nas od cieci, cwaniaczków. lekceważono nasze argumenty. jak to ktos powiedział wcześniej, są rzeczy, których kilturalnie nie da się załatwić. od siebie dodam, że są ludzie którzy zrozumieją pewne rzeczy dopiero gdy dostaną po buzi. aha, nie musimy się wstydzic naszego forum. na jednym z [...]
[...] bani. Teraz unikam wysilku duzego na ta noge ale bylem rehabilitanta i jezdze na rowerku bo mi sie miesnie skurczyly masakrycznie i noga wyglada jak nie moja wiec staraj sie cwiczyc bo miesnie uda tez stablizuja staw kolanowy. Polecam Ci jeszcze poćwiczyć w basenie, ruszać dużo nogą itp broń boże żabka, jak puchnie i jest gorące to dawaj okłady z [...]
Wy sie wszyscy śmiejecie (może i są tu rzeczy do śmiania sie :D), ale niestety problem istnieje i na pewno widzicie to na codzien widząc sucharów objadających sie odżywkami ile wlezie. Przy 190cm ważyłem ongiś 70kg, waga startowa to była 76kg i też pierwsze co pomyślałem wchodząc na siłownie to było "ja też chce tak wyglądać". Rok [...]
[...] a potem ewentualnie wymiany na nowy itd.... TO ŻADEN PLUS DLA KOGOŚ KTO POWAŻNIE PODCHODZI DO ĆWICZEŃ..... bo kupuje sie sprzet z myślą o tym zeby regularnie na nim cwiczyc a nie zeby co tydzien cos w nim naprawiac ,czekac na linki... przerywac regularne treningi... a tak wlasnie w większosci przypadkow dzieje sie niestety... gdy ktoś z [...]
Środa Witam! Dzisiejszy dzionek mogę zaliczyć do udanych. Na siłownię wybrałem się wcześniej i byłem na początku sam z całym sprzętem więc dzisiejszy ACT wyglądał następująco: - spięcia brzucha na skośnej ławeczce, - przysiady 50kg - na dwugłowe zgięcia nóg 39kg - wyciskanie na płaskiej ławce hantli (klata) 12,5kg - martwy ciąg na prostych nogach [...]
Dlatego ze jego idea jest wysilek aerobowy z uzyciem nieduzego w sumie obciazenia i maja zostac zaangazowane wszystkie grupy miesnowe wiec nie wiem jak to realizujesz w 3 - 4 cwiczeniach http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Cytuje z linka powyzej: "TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny [...]
[...] w fifę więc zadyszki na pewno nie ma, spokojne tempo. Ciągle myślę nad rowerem, jak znajdę tanio używany to zainwestuję i będę rano śmigał jeszcze. Muszę zacząć pracę nad brzuchem, ile razy w tygodniu cwiczyc? co drugi dzień jest ok? Kiedyś planowałem zacząć 6 weidera, ale czytałem artykuł że to lipa i Hubert też negatywnie o tym pisze...
Ponownie chciałbym poruszyć temat, który założyłem. Nadal ćwiczę łącząc trening FBW jednego dnia z ćwiczeniami kalistenicznymi zgodnymi z książką Oliviera Lafay'a innego dnia i zauważyłem, że ćwiczenia kalisteniczne sprawiają mi o wiele więcej przyjemności i w tę stronę chciałbym pójść. Chciałbym ćwiczyć głównie kalistenikę i do Was pytanie, czy [...]
Bardzo proszę was o radę, co sądzicie o tych hantlach: http://allegro.pl/hantle-kulturystyczne-20kg-kierownice-2-x-10-kg-i4134326889.html ? Jutro chciałabym kupić żeby móc już ćwiczyć od tego tygodnia a w tym temacie jestem całkowity nowicjusz.
"Musisz ćwiczyć umysł i ciało inaczej praktyka jest bez wartości"- Shi Geru Egami. Jeżeli mamy coś ćwiczyć to umysłem, sercem i ciałem. I nie ma się co pytać czy jaki kolwiek styl jest ciężki.. wystarczy ciężko pracować.
Igor robisz już wsady? Pisałeś kiedyś że do obręczy sięgasz :->. Nie jeszcze nie, może jak bym miał dobry dzień + dobre rozciągnięcie to może by coś wyszło, tak póki co zacznę ćwiczyć i wzmacniać dolne partie i zobaczymy, co z tego wyjdzie ;-) Diego thx !
Co tu gadać panowie :) skończyło się na podciąganiu, po skończeniu 2 serii rzygałem na podłogę... i znów mi się słabo zrobiło, prawda jest taka że treningi w domu mnie niszczą, przepraszam za układanie planów itd, domowe warunki nie są dla mnie, tak się choyowo czuje, że nie da się tego opisać, mdli mnie co moment. Z racji tego że ćwiczyć w domu [...]
sprawdź w archiwum co znaczy 'vale tudo'. to bardziej koncepcja, niz określony styl. aby ćwiczyć "pod" formułę VT należy zazwyczaj równolegle ćwiczyć 2-3 style (i to nie u jednego trenera). pytasz nas co dalej? skąd my to mamy wiedzieć? masz jakiś określony cel treningów? w JJ zazwyczaj (zazwyczaj, bo to zależy od podejścia i [...]
Aaaaaa... Nie zrozumieliśmy się. Ja chciałbym Ćwiczyć to ACT bo tak mi radziliście że to może być. Ale nie bardzo kumam o co w tym chodzi i jak to ułożyć więć dlatego prosiłem o pomoc kogoś z was przy ułożeniu. Bo niewiem jak to mam ćwiczyć. Czy w każdy dzień ma być inna grupa mięśni czy to jakos łączyc:/:/
To ćwiczysz dla relaksu czy po to żeby zredukować . Zresztą od to nie istotne - bo od ćwiczeń się nie chudnie. Chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. [...]
To ćwiczysz dla relaksu czy po to żeby zredukować . Zresztą od to nie istotne - bo od ćwiczeń się nie chudnie. Chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. [...]
poszedłem w koncu do fizjoterapełty i ten powiedział mi ze to jest przeciążony miesien i nalezy go delikatnie rozciągac cwiczyć i masować powiedział mi ze te włókna miesniowe sie skórczyły i dlatego on boli i w sumie ma chyba racje bo mam wrazenie jakby ten bark mnie ciągnął wzdłuż szyi az do prawego ucha i czuje jakby ten bark był wrecz wyżej niz [...]
jestem po masażu wymasowł mnie rozliżnił mi tego mieśnia rozciągnął jest lepiej i pytałem o cwiczenia na siłowni to mi powiedział zeby nie rezygnować z cwiczen cwiczyć tylko mniejszym ciezarem ale ćwiczyć musze bo gdy totalnie zrezygnuje z aktywnosci i cwiczen to sie on przykurczy jeszcze bardziej i sie to pogoraszy tylko Czyli już masz jakiś [...]
31/12/2014 DNT Dzisiaj ostatni mój wpis w dzienniku w starym roku:-) Dlatego korzystając z okazji chcę złożyć Wam Wszystkim życzenia Szczęśliwego Nowego 2015 Roku, zdrowia, aby móc ćwiczyć i dążyć do wymarzonej sylwetki (tym co już nie muszą się tak męczyć - życzę utrzymania dobrego stanu:-D), powodzenia tym co startują w zawodach i tym, którzy [...]
krav maga hm
